Меню чемпионов олимпиад

Учёные, проведя опрос и анализ меню обладателей олимпийских медалей, выяснили,  как нужно питаться, чтобы стать чемпионом.

Как правило, все спортсмены  отказались от  пиццы,  белого хлеба, блюд из риса и картофеля.

В обязательный рацион ежедневного питания вошли: куриные яйца, молоко и творог, рыба, мясо (только нежирное), большое количество фруктов и овощей. Подчёркивается, необходимость включения в пищу жиров растительного происхождения: кокосовое молоко и оливковое масло.

Питание спортсменов  - дробное. Небольшие порции пищи от 4 до 9 раз на протяжении дня. После 19 часов – приём еды прекращается. Разрешены занятия несложными  спортивными упражнениями.